Уважаемые родители (законные представители) и обучающиеся!
По постановлению Администрации Шелеховского муниципального района от 31.01.2022 года № 40-ПА "Об организации деятельности муниципальных общеобразовательных организаций в условиях распространения новой коронавирусной инфекции COVID-19 с 01 февраля 2022 года муниципальные общеобразовательные организации работают с применением дистанционных образовательных технологий и индивидуально с соблюдением санитарно-эпидемиологических правил СП 3.1/2.4.3598-20.
Начало уроков 9.00
Продолжительность уроков: 1-4 класс - 20 минут; 5-9 классы 25-30 минут; перемены по 10 минут.
Сохранить здоровье глаз помогут правила, которых стоит придерживаться во время работы за компьютером:
- Чаще переводить взгляд на удаленный объект;
- Правильно установить экран монитора и постараться предотвратить отсутствие бликов на экране;
- Работать при надлежащей освещенности помещения, не работать в темноте;
- Моргать каждые 3-5 секунд;
- Выбрать правильное расстояние (не менее 50 см) до монитора;
- По возможности сокращать время работы за компьютером;
- Делать 2-3-минутные перерывы при работе за компьютером.
Гимнастика:
- Для разминки: плотно закройте глаза и с силой зажмурьтесь на несколько секунд. Откройте глаза и не моргайте секунд 5–10.
- Горизонтальные движения глаз слева направо и наоборот.
- Вертикальные движения глазами вверх-вниз.
- Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.
- Движение глаз по диагонали. Сначала нужно скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх в правый угол. Аналогично в противоположном направлении.
- Сведение глаз к носу. Для этого медленно поднесите палец к переносице, следя за его кончиком. Глаза легко «соединятся».
Гимнастика с карандашом:
- Взять карандаш, вытянуть руку перед собой, а затем медленно приближать к кончику носа, следя за движением карандаша.
- Посмотрите вдаль прямо перед собой 2–3 секунды.
- Затем поставьте палец (карандаш) на расстоянии 25–30 см от глаз, смотрите на него 3–5 секунд.
- Опустите руку, снова посмотрите вдаль. Повторить 10–12 раз.
- Прикрепите на оконном стекле на уровне глаз круглую метку диаметром 3–5 мм.
- Переводите взгляд с удалённых предметов за окном на метку и обратно. Повторить 10–12 раз.
Набор упражнений для зрительной гимнастики
Физкультминутка:
- Сидя на стуле, обопрись о его спинку. Заведи руки за голову, сделай вдох и 3-5 раз сильно прогнись назад. Сделай выдох.
- Медленно поднимай и опускай плечи.
- Медленно повращай головой вправо и влево.
- Потянись, поднимая руки вверх, с глубоким вдохом и выдохом.
- Наклоняйся в стороны, касаясь руками пола.
- Попеременно поднимай согнутые ноги, опираясь руками на сиденье стула.
